当你精疲力竭时，你会感到与工作中有意义的方面脱节——即使你平时很喜欢你的工作。意义、目的和活力感消失了。对我来说，这种脱节是精疲力竭的最大代价。生命短暂，你不想因为心不在焉而错过它。
尝试重新思考你从事这种工作的原因。养成反思的习惯（无论是在脑海中，通过写作，还是通过与他人交谈）思考工作中什么对你重要。你选择这份工作可能是因为你在某种程度上关心它，或者因为你关心从中得到什么。也许这份工作本身是有目的的，对世界做出了积极的贡献。也许你的工作为你提供了一个运用技能并为你的工作感到自豪的机会。当你对工作失去关心时，挖掘这些原因会特别有帮助。
如果你觉得你的工作与你的价值观不符，
或者你现在所做的工作不再有任何意义，那么如果可以的话，也许是时候考虑转向更有意义、更符合价值观的工作了。但至少现在，你可以考虑以不同的方式看待你的工作：也许它能为你和你的家人提供一份薪水，或者让你过上你想要的生活，而这本身就提供了一种目标感。
您还可以利用一天中更细微、更有意义的时刻。首先，问问自己哪些时刻对您有意义。什么能让您充满活力？例如，可能是与工作中的某人交流的经历，或者在早上开始其他任务之前给自己一些空间进行创造性表达，或者（如果您是父母）在一天的繁忙之余花一些时间陪孩子玩耍。如果可以选择，请尝试减少在对您不重要的任务上花费的时间，并寻找更多有意义的时刻。当您这样做时，看看您是否可以放慢速度，更充分地体验这些时刻。
抽出时间进行一些能帮你恢复精力的活动
当我忙碌且压力很大时，最先被搁置的事情可能正是我最需要的事情。我低估了睡眠，感觉自己没有时间锻炼。当然，睡眠和锻炼都有助于我恢复精力，更有效地应对压力。然而，当我忙碌且工作落后时，照顾自己似乎并不总是很重要。
创建特定于国家/地区的登 country wise 电子邮件营销列表 录页面，客户可以在其中输入他们的信息。您可以取消关注基于国家/地区的电子邮件营销列表。以下方法可能有助于收集特定国家/地区的电子邮件列表： 购买之前，请确保提供商可靠，并且提供的列表符合参与国家/地区的数据保护法。在您的网站上为来自不同国家/地区的用户放置注册表单。访问者的电子邮件地址可能会被收集以提供用户评级、博客订阅或特别优惠。创建一个供客户输入信息的地方。
我建议你盘点一下你的日常生活和习惯。想想哪些行为可以帮助你恢复精力并更好地应对压力——既包括那些让你感到精力充沛的行为（比如锻炼或与朋友一起玩乐），也包括那些让你感到更放松的行为（比如小睡或休息一天）。根据这份清单，列出两三件你今天或明天可以做的、能让你恢复精力的可控的事情。理想情况下，这些都是对你有用的小而现实的步骤。虽然在忙碌和有压力的时候很难找到时间，但试着在日程安排中留出一些时间来做这些活动，让自己有时间照顾自己。
接下来，想想哪些习惯会长期加剧你的压力，或者让你感觉更加疲惫。比如，喝酒、熬夜或浏览社交媒体。试着有意识地选择其他行为，至少在某些时候。试着喝一杯苏打水而不是下班后喝鸡尾酒，或者睡前看书而不是看手机。
寻求支持
我注意到，倦怠的人经常感到孤独。他们可能不愿意分享自己的经历，或者认为自己在孤独地挣扎。他们经常独自处理大量工作，得不到足够的支持，并且觉得自己无法寻求帮助。
幸福感的最佳预测因素之一是支持性关系。社会支持帮助我们度过艰难时期。所以，如果我要给你一条应对倦怠的建议，那就是寻求支持。它可以来自同事、朋友或你生活中的其他人。有时专业支持——也许来自像我这样的治疗师——也会有所帮助。
首先告诉你信任的人你的感受。问问他们是否曾长期处于压力之下，或者是否感到精疲力竭。考虑一下你是否需要某种特定的支持会有所帮助：你是否需要一个可以依靠的肩膀？在工作或家中需要有助于缓解压力的实际支持？或者只是找个人一起欢笑、发泄？如果你不知道自己需要什么，也没关系。只需与有爱心的人分享你的经历，就能让你感觉不那么孤独，因为你与有这种感觉的人之间会产生一种共同的人性。这可以减轻你独自面对困难的负担。
利用倦怠激发成长和改变
虽然我不希望任何人精疲力竭，但 帮助您支付特许经营成本，例如 我确实认为，精疲力竭的经历有时会激励一个人在生活中做出必要的改变。有些人会精疲力竭，意识到自己再也无法以同样的方式继续下去。也许你遇到精疲力竭时，你第一次真正学会为自己说话，或者对要求过高的人说不。或者你可能正在考虑一个重大的改变，无论是在工作还是其他领域，并最终采取行动。面对精疲力竭可能会让你审视自己的优先事项，并做出一些艰难的决定，决定在哪里投入时间和精力。它甚至可能激励你采取行动来改善不健康的工作环境。
如果你正经历着倦怠，我希望你能利用这个机会问自己一些关于生活的重大、存在的问题。例如：
倦怠告诉了你什么有关你的情况，你又能对自己有何了解？
您最重要的价值观和优先事项是什么？想想您目前的生活如何。您的生活与对您最重要的事情的契合程度如何？
哪些改变——无论大小——可以帮助您改善生活？
如今，在我经历了最严重的倦怠期多年后，
回想起那段时期，我将其视 印度号码 为因祸得福。我为此做出的改变——学会保护自己的时间和精力、让自己休息，以及其他改进——至今仍对我有所帮助。我也从帮助其他倦怠者中找到了意义。现在我的生活比以前过于忙碌和紧张的生活好多了。
或许，某一天，你也会回首往事，将倦怠视为一种因祸得福。